¿Qué es la oxitocina?

Oxitocina, la hormona que disminuye el estrés

Si te preguntas ¿qué es bueno para quitar el estrés? En este artículo quiero hablarte de la oxitocina, la hormona que ayuda a disminuir el estrés de forma natural, además te explico ¿cómo aumentar la oxitocina en el cuerpo?

¿Qué es la oxitocina?

El cortisol es la hormona del estrés que se genera cuando nos sentimos amenazados o en peligro. El problema se da cuando lo mantenemos en niveles elevados y durante mucho tiempo.. Ver artículo

Contrario al cortisol tenemos a la oxitocina, que es la hormona que ayuda a bajar los niveles de estrés de forma natural y a tener una actitud muy positiva. Cuando vivimos mucho tiempo estresados se bloquea la oxitocina.

 ¿Qué hace la oxitocina en el cuerpo humano?

La oxitocina disminuye:

  •   La actividad del sistema nervioso simpático
  • Induce efectos antiestrés, como: bajar tensión arterial, ritmo cardiaco y hormonas del estrés.

Beneficios de la oxitocina

  • La oxitocina brinda bienestar y relajación
  • Se considera también un gran mediador y controlador de las emociones.
  • Mediador y controlador de los comportamientos sociales como el amor, la memoria, la rabia.
  • Promueve un aumento del umbral del dolor
  • Disminuye los niveles de ansiedad.
  • Disminuye el miedo e incrementa la confianza, la empatía y la generosidad

¿Cómo aumentar la oxitocina en el cuerpo y bajar los niveles de estrés?

Si te preguntas ¿Cómo producir oxitocina de forma natural? a continuación de comparto 12 formas de producirla o aumentarla:

¿Cómo aumentar la oxitocina en el cuerpo y bajar los niveles de estrés?
Consejos para aumentar la oxitocina
  • Escucha música

Escucha tu música favorita y sobre todo disfrútala

  • Comparte con tus seres queridos

Comparte y disfruta con los que amas y sobre todo ríe con ellos

  • Medita

 Ora, medita o practica Mindfulness

  • Interactúa con una mascota

Juega con tu mascota, tócala y haz contacto físico esto  ayuda a incrementar la oxitocina.

  • Abraza por 10 segundos

Los científicos recomiendan dar por lo menos 8 abrazos al día, ya que el contacto físico mejora nuestro sistema inmune.

  • Hacer algo bueno por alguien más

Por ejemplo, hacer voluntariado

  • Comparte gratitud

Ponte de acuerdo con alguien cercano para decir entre ambos palabras de agradecimientos por las acciones realizadas.

  • Comer bien

Lleva una dieta sana y balanceada

  • Escucha historias

Busca historias de personas altruistas o historias positivas. Ve buenas noticias que te ayuden a sentirte mejor.

como aumentar la oxitocina en el cuerpo
¿Cómo aumentar la oxitocina en el cuerpo?
  • Ten hábitos saludables
  • Haz ejercicio
  • Escucha música
  • Canta
  • Practica Yoga
  • Recibe o da masajes

Las actividades de tacto, automasajes, sentir la piel relaja el sistema nervioso.

  • Ver recuerdos de la familia.

Toma tu álbum de foto o ve las fotos de celular de algunos buenos recuerdos.

Ahora que ya sabes ¿cómo aumentar la oxitocina en el cuerpo? comparte el artículo con más personas para que puedan disminuir su estrés

Referencia bibliográfica

www.desansiedad.com

Marian Rojas, Psiquiatra

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NOTA ACLARATORIA

La información de www.renovandome.com es con el fín de generar consciencia y ayudarte a mejorar tu bienestar. Por tanto, si tienes dudas consulta con médico o te invito a tomar terapia psicológica para encontrar la raíz de tu problema.

Resumen
¿Cómo aumentar la oxitocina en el cuerpo y disminuir es estrés?
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¿Cómo aumentar la oxitocina en el cuerpo y disminuir es estrés?
Descripción
¿Qué es la oxitocina? ¿Cómo aumentar la oxitocina en el cuerpo y diminuir estrés? ¿Cuáles son los beneficios?

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