Si te preguntas ¿qué es bueno para quitar el estrés? En este artículo quiero hablarte de la oxitocina, la hormona que ayuda a disminuir el estrés de forma natural, además te explico ¿cómo aumentar la oxitocina en el cuerpo?
Contenido del artículo
¿Qué es la oxitocina?
El cortisol es la hormona del estrés que se genera cuando nos sentimos amenazados o en peligro. El problema se da cuando lo mantenemos en niveles elevados y durante mucho tiempo.. Ver artículo
Contrario al cortisol tenemos a la oxitocina, que es la hormona que ayuda a bajar los niveles de estrés de forma natural y a tener una actitud muy positiva. Cuando vivimos mucho tiempo estresados se bloquea la oxitocina.
¿Qué hace la oxitocina en el cuerpo humano?
La oxitocina disminuye:
- La actividad del sistema nervioso simpático
- Induce efectos antiestrés, como: bajar tensión arterial, ritmo cardiaco y hormonas del estrés.
Beneficios de la oxitocina
- La oxitocina brinda bienestar y relajación
- Se considera también un gran mediador y controlador de las emociones.
- Mediador y controlador de los comportamientos sociales como el amor, la memoria, la rabia.
- Promueve un aumento del umbral del dolor
- Disminuye los niveles de ansiedad.
- Disminuye el miedo e incrementa la confianza, la empatía y la generosidad
¿Cómo aumentar la oxitocina en el cuerpo y bajar los niveles de estrés?
Si te preguntas ¿Cómo producir oxitocina de forma natural? a continuación de comparto 12 formas de producirla o aumentarla:
- Escucha música
Escucha tu música favorita y sobre todo disfrútala
- Comparte con tus seres queridos
Comparte y disfruta con los que amas y sobre todo ríe con ellos
- Medita
Ora, medita o practica Mindfulness
- Interactúa con una mascota
Juega con tu mascota, tócala y haz contacto físico esto ayuda a incrementar la oxitocina.
- Abraza por 10 segundos
Los científicos recomiendan dar por lo menos 8 abrazos al día, ya que el contacto físico mejora nuestro sistema inmune.
- Hacer algo bueno por alguien más
Por ejemplo, hacer voluntariado
- Comparte gratitud
Ponte de acuerdo con alguien cercano para decir entre ambos palabras de agradecimientos por las acciones realizadas.
- Comer bien
Lleva una dieta sana y balanceada
- Escucha historias
Busca historias de personas altruistas o historias positivas. Ve buenas noticias que te ayuden a sentirte mejor.
- Ten hábitos saludables
- Haz ejercicio
- Escucha música
- Canta
- Practica Yoga
- Recibe o da masajes
Las actividades de tacto, automasajes, sentir la piel relaja el sistema nervioso.
- Ver recuerdos de la familia.
Toma tu álbum de foto o ve las fotos de celular de algunos buenos recuerdos.
Ahora que ya sabes ¿cómo aumentar la oxitocina en el cuerpo? comparte el artículo con más personas para que puedan disminuir su estrés
Referencia bibliográfica
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Soy Mirian H. Administradora de profesión, amante del marketing digital, redacción, de los temas relacionados con desarrollo personal, autoayuda y manejo de las emociones.
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