como disminuir el estres rápidamente

¿Cómo disminuir el estrés? Conoce 7 Consejos para lograrlo

Si te preguntas ¿Cómo reducir el estrés rápido? este artículo sera de mucha utilidad para tí. No podemos evitarlo pero si podemos realizar actividades para reducir el estrés.

Antes de continuar te invito a dar clic en el enlace siguiente para que conozcas sobre ¿Qué es el estrés, síntomas y cuáles son sus tipos?

¿Como disminuir el estrés rápidamente?

A continuación te comparto 7 consejos que te ayudarán a regular el estrés

1. Sé consciente:

Sé consciente que has estado estresado, por ejemplo, si has realizado muchas actividades. Organízate, pide ayuda y deja espacios para descansar, dormir bien, hacer ejercicios, haz respiración diafragmática durante el día. Provee al cuerpo un ambiente de bienestar. 

2. Haz ejercicio:

La mejor manera de bajar el cortisol y los niveles de estrés es a través del ejercicio constante.

3. Cuida tus pensamientos:

Aunque apliques todas las técnicas de relajación, si no cuidas tus pensamientos no servirá de nada.

Pregúntate, ¿esto que me preocupa amenaza mi vida? Date cuenta de que te preocupas de más por cosas que no valen.

Sonríe, ten pensamientos más positivos. Cuida tu actitud ante las circunstancias de la vida. Que esa voz interior te ayude, no que te boicotee.

Formas de reducir el estrés
Formas de reducir el estrés

4. Rodéate de personas vitaminas

Todos tenemos personas que solo con pensar en ellas nos estresan, son personas tóxicas, por tanto, evítalas y si no puedes porque es familiar, sé discreto no les cuentes tus intimidades.

Rodéate de esas personas que te llenan de energía que son una vitamina para ti.

5. Aumenta los niveles de oxitocina:

La oxitocina es la hormona que ayuda a bajar los niveles de estrés. Es un ansiolítico natural, ayuda a disminuir el estrés rápidamente y de forma natural. Puedes leer más del tema en el siguiente artículo

¿Cómo aumentar la oxitocina?

6. Medita

Dedica minutos diarios para hacer meditación. La ciencia ha avalado el mindfulness, el cual consiste en atención plena o consciencia plena, es estar atento de manera consciente e intencional a lo que hacemos en el momento presente, sin juzgar, apegarse, o rechazar en alguna forma la experiencia.

Puedes leer el artículo sobre ¿Qué son los mandalas y para sirven? y 9 beneficios para calmar la mente

7. Busca ayuda

Busca asesoramiento profesional, como visitar al médico para que te brinde vitaminas, medicamentos para el estrés y nervio o verifique tu estado de salud en general.

Si te parece imposible gestionar tu estrés toma terapia psicológica, que pueda ayudarte a desarrollar estrategias de afrontamiento específicas para manejar el estrés

Sonidos relajantes para dormir

Si el estrés está afectando tu sueño te comparto dos videos con sonidos relajantes para dormir

Sonido de mar para relajarte

Sonido de playa para domir

Sonido de lluvia para domir

Sonido de lluvia para dormir

Ahora ya conoces ¿cómo disminuir el estres rápidamente? compártelo para que más personas tengan herramientas para dismiuir el estrés

Referencia bibliográfica

www.desansiedad.com

www.apa.org

Marian Rojas, Psiquiatra

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¿Cómo aumentar la oxitocina en el cuerpo y bajar los niveles de estrés?

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NOTA ACLARATORIA

La información de www.renovandome.com es con el fín de generar consciencia y ayudarte a mejorar tu bienestar. Por tanto, si tienes dudas consulta con médico o te invito a tomar terapia psicológica para encontrar la raíz de tu problema.

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